Lemak perut merupakan salah satu contoh lemak visceral yang dibutuhkan tubuh manusia. Karena lemak tersebut berfungsi sebagai bantalan bagi organ-organ penting dalam tubuh. Namun, jika Anda memiliki terlalu banyak lemak visceral, Anda dapat memicu adanya tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, atau kanker.
Pengertian Lemak Perut
Lemak perut adalah lemak yang menumpuk di rongga antara organ, seperti lambung, hati, dan usus. Lemak yang juga disebut lemak visceral (visceral fat) ini berfungsi melindungi organ penting dalam perut. (Sumber: hellosehat.com)
Lemak ini merupakan bagian aktif dari tubuh yang menghasilkan banyak racun berbahaya. Dan itulah yang terjadi ketika Sobat Cantik EljawaSkinCare kelebihan berat badan dan lemak disimpan di tempat yang tidak seharusnya.
Lemak visceral yang Sobat Cantik EljawaSkinCare miliki dipengaruhi oleh gen Anda, konsumsi kalori Anda yang berlebihan, dan gaya hidup Anda. Latihan aktif atau tidak aktif juga berdampak, karena lemak visceral menumpuk pada orang yang pasif atau kurang beraktivitas.
Berikut Langkah Mudah Membakar Lemak di Perut
A. Rutin Olahraga
Dengan melakukan olahraga yang teratur Sobat Cantik EljawaSkinCare dapat mengurangi semua lemak dalam tubuhnya. Berolahraga minimal 30 menit selama 5 hari dalam seminggu agar keringat keluar dari tubuh, pernapasan menjadi lebih sulit, dan detak jantung bekerja lebih cepat. Namun, jika Sobat Cantik EljawaSkinCare termasuk orang yang tidak punya banyak waktu, Anda bisa jogging minimal 20 menit selama 4 hari dalam seminggu.
B. Lakukan Diet Ringan
Tujuan yang paling utama melakukan diet adalah untuk menghilangkan lemak di perut. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat juga dapat membantu mengurangi penumpukan lemak visceral. Makan dan minum seperti 2 apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kedelai sehari untuk menghilangkan lemak di perut Sobat Cantik EljawaSkinCare.
C. Tidur Yang Cukup
Sobat Cantik EljawaSkinCare lakukanlah tidur yang cukup, waktu normalnya adalah selama 6-7 jam semalam yang sangat membantu mengurangi lemak visceral selama lebih dari 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang hanya tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam semalam.
D. Jangan Terlalu Stres
Mengatasi masalah stres sangatlah penting karena tidak ada seorang pun yang tak pernah mengalami masalah stres dalam hidupnya. Saat Sobat Cantik EljawaSkinCare mengalami stres, Anda bisa melakukan hal-hal seperti: bertemu dengan teman atau keluarga, bermeditasi, berolahraga, maupun melakukan konseling.
E. Mengkonsumsi Banyak Air Putih
Mengkonsumsi air putih tidak hanya menghindari dehidrasi. Dengan mengkonsumsi air putih dapat menyumbat perut dan menahan nafsu makan lebih baik. Terkadang kekurangan cairan dalam tubuh menyebabkan otak tersesat dari rasa lapar dan haus. Jika Sobat Cantik EljawaSkinCare makan saat tubuh haus, justru akan meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh. Untuk itu, lebih baik penuhi kebutuhan cairan Anda dengan mengkonsumsi banyak air putih yang sangat membantu dalam mempercantik kulit dan mempercepat proses pembakaran lemak, terutama lemak di perut.
Demikian sobat Sobat Cantik EljawaSkinCare artikel yang dapat kami sampaikan semoga dapat membantu bagi siapa saja yang telah membaca artikel ini.